🔊 Dlaczego „kiszki grają marsza”? Przyczyny przelewania w brzuchu i naturalne sposoby na poprawę trawienia
Burczenie, przelewanie, bulgotanie w brzuchu – brzmi znajomo? Dla wielu osób to codzienność. Czasem to tylko znak, że jesteś głodny, ale jeśli brzuch „gra” nawet po posiłku, warto przyjrzeć się, co dzieje się z Twoim układem trawiennym. To sygnał, że coś nie działa tak, jak powinno.
🤔 Skąd się bierze przelewanie w brzuchu?
U zdrowej osoby delikatne dźwięki w brzuchu to normalna praca jelit – przesuwanie treści pokarmowej i gazów. Problem zaczyna się, gdy te odgłosy są częste, głośne lub połączone z dyskomfortem, wzdęciem, odbijaniem czy uczuciem pełności.
Najczęstsze przyczyny to:
- niedokwasota żołądka – pokarm nie jest dobrze trawiony, więc zaczyna fermentować w jelitach,
- dysbioza jelitowa, czyli zaburzenie mikroflory (np. po antybiotykach, stresie, złej diecie),
- nietolerancje pokarmowe – np. laktoza, gluten, FODMAP,
- zbyt szybkie jedzenie lub połykanie powietrza,
- napięcie nerwowe – stres dosłownie „odzywa się w brzuchu”.
🧠 Nadkwasota, niedokwasota a przelewanie – jak to się łączy?
Czasami burczenie czy przelewanie się w brzuchu może wynikać zarówno z nadkwasoty, jak i niedokwasoty żołądka. Dlatego poznanie różnicy jest kluczowe przy dobieraniu naturalnych metod wsparcia trawienia Nadkwasota czy niedokwasota żołądka?.
Wbrew pozorom, „kiszki marsza grają” częściej towarzyszą niedokwasocie niż nadkwasocie. Przelewanie w brzuchu często mylnie przypisuje się zbyt dużej ilości jedzenia czy tłustym potrawom, tymczasem przyczyną bywa zbyt niskie wydzielanie kwasu solnego. Prowadzi to do wolniejszego trawienia i fermentacji pokarmu, co objawia się wzdęciami i odgłosami jelit.
W takich przypadkach warto sięgnąć po zioła pobudzające wydzielanie soku żołądkowego, które w naturalny sposób wspierają trawienie, poprawiają wchłanianie składników odżywczych i łagodzą dyskomfort Zioła pobudzające wydzielanie soku żołądkowego.
🌿 Zioła, które pomagają, gdy w brzuchu się przelewa
Z pomocą przychodzą zioła o działaniu wspomagającym trawienie, redukującym gazy i wspierającym mikroflorę jelitową:
- koper włoski – rozluźnia mięśnie jelit, zmniejsza wzdęcia,
- kminek i anyż – ograniczają fermentację i przelewanie,
- mięta pieprzowa – działa rozkurczowo, łagodzi napięcie w brzuchu,
- rumianek i nagietek – wspierają regenerację błony śluzowej,
- babka płesznik – poprawia perystaltykę i oczyszcza jelita z resztek.
💧 Prosty napar na „grające kiszki”:
1 łyżeczkę kopru włoskiego, anyżu i mięty zalej 250 ml wrzątku. Parz 10 minut, pij po posiłku 2–3 razy dziennie.
🥦 Co jeszcze możesz zrobić?
- Jedz powoli, dokładnie gryź i unikaj rozmów podczas posiłku – to zmniejsza połykanie powietrza.
- Ogranicz cukry proste – to one najczęściej napędzają fermentację.
- Włącz kiszonki, kefir lub zakwas buraczany – odbudowują mikroflorę jelitową.
- Zadbaj o nerwy – brzuch bardzo reaguje na stres, więc relaks, sen i ruch to też element leczenia.
Nie wolno też zapominać o jelitach – mikroflora jelitowa odgrywa ogromną rolę w prawidłowej pracy układu pokarmowego. Włączenie probiotyków i prebiotyków może znacznie zmniejszyć nieprzyjemne przelewanie i wspomóc trawienie Probiotyki i prebiotyki.
⚖️ Kiedy do lekarza?
Jeśli burczeniu towarzyszy ból, wzdęcia, biegunki lub utrata masy ciała – warto skonsultować się z lekarzem. Czasem za problemami trawiennymi stoją nietolerancje, niedobory enzymów, pasożyty albo zespół jelita drażliwego (IBS).
🌿 Podsumowanie
Burczenie w brzuchu to nie zawsze błahostka. Często to sygnał, że trawienie i mikroflora potrzebują wsparcia. Zioła, spokojne jedzenie i naturalna dieta potrafią zdziałać więcej niż reklamy „na wzdęcia”.
Nie zagłuszaj objawów – posłuchaj swojego brzucha, bo on naprawdę wie, co mówi.
.jpg)
Komentarze
Prześlij komentarz