🌿 Ziołowe shoty odpornościowe – naturalna tarcza w sezonie przeziębień

 Jesień i zima to czas, kiedy nasz organizm szczególnie potrzebuje wsparcia. Chłodne dni, mniej słońca i częstszy kontakt z wirusami sprawiają, że infekcje pojawiają się szybciej. Z pomocą przychodzi natura – zioła i przyprawy, które od wieków wykorzystywane są do wzmacniania odporności i łagodzenia objawów przeziębienia.

Naturalny shot z tymianku, cytryny i miodu na przeziębienie


Coraz większą popularnością cieszą się shoty odpornościowe – małe porcje skoncentrowanych składników, które działają jak naturalny zastrzyk energii i zdrowia. Oprócz klasycznych wersji z imbirem, cytryną i miodem, można przygotować też shoty ziołowe.

Dlaczego warto?
✅ zawierają związki o działaniu przeciwwirusowym i przeciwbakteryjnym,
✅ wspierają organizm w walce z infekcją,
✅ rozgrzewają i łagodzą objawy przeziębienia,
✅ są naturalne, bez sztucznych dodatków.

Poniżej znajdziesz dwa sprawdzone przepisy na shoty ziołowe – tymianek i szałwia to rośliny, które każdy powinien mieć w swojej ziołowej apteczce.


🌱 Shot tymiankowy na gardło i przeziębienie

Tymianek działa antybakteryjnie, wykrztuśnie i przeciwzapalnie. To jedno z najlepszych ziół na infekcje górnych dróg oddechowych.

Składniki „na raz” (1 porcja):

  • 1 łyżka suszonego tymianku (lub 2 łyżki świeżego)
  • ½ szklanki wrzątku
  • sok z ½ cytryny
  • 1 łyżeczka miodu (najlepiej tymiankowego lub lipowego)
  • szczypta imbiru w proszku

Przygotowanie:

  1. Zalej tymianek wrzątkiem i zaparz pod przykryciem 10 minut.
  2. Odcedź, lekko przestudź.
  3. Dodaj sok z cytryny, imbir i miód.
  4. Wypij od razu – najlepiej ciepły.

Składniki na 7 dni:

  • 7 łyżek tymianku
  • 3½ szklanki wrzątku
  • sok z 3–4 cytryn
  • 7 łyżeczek miodu (dodawaj dopiero przed wypiciem porcji!)
  • 1 płaska łyżeczka imbiru w proszku

Przygotowanie:

  1. Przygotuj mocny napar z tymianku – parz w litrowym termosie lub dzbanku, a następnie odcedź.
  2. Po przestudzeniu dodaj sok z cytryny i imbir.
  3. Przechowuj w lodówce do 5 dni w szklanej butelce.
  4. Każdego dnia odmierz jedną porcję i wymieszaj z łyżeczką miodu tuż przed wypiciem.


🌱 Shot szałwiowy na odporność i stany zapalne

Szałwia ma działanie antybakteryjne, ściągające i przeciwzapalne. To świetne wsparcie przy bólu gardła, chrypce i stanach zapalnych jamy ustnej.

Składniki „na raz” (1 porcja):

  • 1 łyżka suszonej szałwii
  • ½ szklanki wrzątku
  • sok z ½ cytryny
  • ½ łyżeczki kurkumy
  • 1 łyżeczka miodu

Przygotowanie:

  1. Zaparz szałwię przez 10 minut, odcedź.
  2. Dodaj kurkumę, sok z cytryny i miód.
  3. Wypij powoli, najlepiej jeszcze lekko ciepły.

Składniki na 7 dni:

  • 7 łyżek szałwii
  • 3½ szklanki wrzątku
  • sok z 3–4 cytryn
  • 3½ łyżeczki kurkumy
  • 7 łyżeczek miodu (dodawaj przed wypiciem porcji)

Przygotowanie:

  1. Zaparz mocny napar z szałwii, odcedź i ostudź.
  2. Dodaj kurkumę i sok z cytryny.
  3. Przechowuj w lodówce w butelce do 5 dni.
  4. Codziennie odmierz porcję, dosłodź miodem i wypij od razu.


🌱 Shot lipowy rozgrzewający

Kwiat lipy od wieków stosowany jest przy przeziębieniach – działa napotnie, rozgrzewa, łagodzi kaszel i wspiera regenerację organizmu. W połączeniu z imbirem i miodem tworzy idealny napój na chłodne dni.

Składniki „na raz” (1 porcja):

  • 1 łyżka kwiatów lipy
  • ½ szklanki wrzątku
  • 2 cm świeżego imbiru (starty lub wyciśnięty sok)
  • sok z ¼ cytryny
  • 1 łyżeczka miodu lipowego

Przygotowanie:

  1. Zaparz lipę pod przykryciem 10 minut, odcedź.
  2. Dodaj sok z cytryny i imbir.
  3. Posłódź miodem i wypij ciepły – najlepiej wieczorem przed snem.

Składniki na 7 dni:

  • 7 łyżek lipy
  • 3½ szklanki wrzątku
  • ok. 15 cm świeżego imbiru
  • sok z 2 cytryn
  • 7 łyżeczek miodu (dodawaj tuż przed wypiciem)

Przygotowanie:

  1. Przygotuj mocny napar z lipy, odcedź.
  2. Po ostudzeniu dodaj sok z cytryny i imbir.
  3. Przechowuj w lodówce do 5 dni w zamkniętej butelce.
  4. Każdego dnia odmierz porcję, dodaj miód i wypij najlepiej wieczorem.


👉 Jak pić ziołowe shoty?

  • Najlepiej rano, na czczo, aby szybko pobudzić organizm.
  • W czasie przeziębienia można sięgać po nie 2–3 razy dziennie.
  • Dzieciom podawaj tylko łagodniejsze wersje (np. tymiankową bez imbiru czy szałwiową bez kurkumy).
  • Pamiętaj, że zioła to naturalny lek – pij je regularnie, ale z umiarem.

💚 To prosty sposób, by wzmacniać odporność całej rodziny w sezonie przeziębień.

Może zainteresuje Cię też:


Komentarze

Prześlij komentarz