Bruzdy na paznokciach – co oznaczają i jak je naturalnie zredukować?

Paznokcie są swoistym lustrem zdrowia – potrafią wiele powiedzieć o stanie naszego organizmu. Jednym z najczęściej zauważanych problemów są bruzdy, czyli rowki biegnące wzdłuż lub w poprzek płytki paznokciowej. Co mogą oznaczać i jak z nimi postępować?

Pionowe bruzdy – najczęstsze przyczyny:

• Naturalne starzenie się organizmu – z wiekiem stają się bardziej widoczne.

• Niedobory witamin i minerałów, zwłaszcza:

• żelaza,
• cynku,
• witamin z grupy B (np. biotyny),
• magnezu.
• Nadmierne przesuszenie – skutek odwodnienia lub działania detergentów.
• Zaburzenia wchłaniania – np. w przypadku problemów trawiennych lub po antybiotykoterapii.

---

Poziome bruzdy (linie Beau) – sygnał ostrzegawczy:

• Przebyta infekcja, silny stres lub zabieg chirurgiczny.
• Zatrucie lub poważne niedobory żywieniowe.
• Urazy mechaniczne paznokci.
• Zaburzenia hormonalne, choroby tarczycy czy cukrzyca.

---

Co możesz zrobić?

1. Zadbaj o dietę i suplementację

Wprowadź do swojego jadłospisu produkty bogate w:

• biotynę (np. żółtka jaj, orzechy, pestki słonecznika),
• żelazo (zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe),
• krzem i cynk (kasza jaglana, pokrzywa, dynia).

Jeśli chcesz zadbać o paznokcie od środka – poprzez dietę – poznaj lepiej produkty bogate w biotynę, cynk i krzem w artykule Alternatywy nie tylko kulinarne Justi.”
👉 Paznokcie mówią: „Jem zdrowo!” – dieta dla mocnej płytki

W sklepach zielarskich znajdziesz wiele naturalnych rozwiązań wspierających paznokcie:

• Suplementy z biotyną, skrzypem polnym i cynkiem.
• Mieszanki ziołowe – m.in. pokrzywa, skrzyp, liść brzozy.
• Soki z pokrzywy, aloesu czy skrzypu – świetne do kuracji oczyszczającej i remineralizującej.

2. Sięgnij po naturalną pielęgnację

• Olejek rycynowy, arganowy lub z czarnuszki – doskonale odżywiają płytkę.
• Kąpiele dłoni w naparze z pokrzywy, rumianku lub skrzypu – wzmacniają i łagodzą podrażnienia.

„Jeśli szukasz gotowych preparatów z pokrzywą, skrzypem czy aloesem, sprawdź naturalne rozwiązania dostępne w sklepie BRATEK – zarówno suplementy, jak i pielęgnacyjne oleje roślinne.”
👉 Naturalne wsparcie dla paznokci – co znajdziesz w sklepie zielarskim BRATEK?

3. Nie ignoruj sygnałów

Jeśli bruzdy pojawiły się nagle, są głębokie, towarzyszy im ból lub zmiana koloru – skonsultuj się z dermatologiem lub lekarzem rodzinnym. Paznokcie mogą ostrzegać o poważniejszych problemach zdrowotnych.

---

Przepis na zdrowie: Koktajl wzmacniający paznokcie i włosy 

Składniki: 

• garść świeżych liści pokrzywy (lub 2 łyżki suszu),
• 1 banan,
• 1/2 awokado,
• 1/2 szklanki soku z aloesu,
• 1 łyżka siemienia lnianego (namoczonego).

Przygotowanie: Zblenduj wszystko na gładki koktajl. Pij 2–3 razy w tygodniu.